Làm thế nào giúp trẻ phát triển tốt và tăng chiều cao?
Ngày đăng: 22/09/2016 (Lượt xem: 591)
Trẻ thiếu chất, thấp bé luôn làm cho cha mẹ lo lắng. Để trẻ có thể phát triển tốt và tăng chiều cao thì việc cung cấp chất dinh dưỡng cũng như thực phẩm cần thiết cho các bé là điều quan trọng.
Cung cấp nhiều loại thức ăn có chứa nhiều axit amin
Axit amin có mặt trong các loại thịt, cá, trứng , sữa, đậu, đỗ, lạc…Khi sử dụng những loại thực phẩm này sẽ giúp cho chiều cao của các bé được tăng lên đáng kể:
+Trứng: Đây là loại thực phẩm quan trọng, giàu axit amin, có vai trò tổng hợp các vitamin trong tế bào cho nên khi ăn cơm, hãy cho trẻ ăn nhiều trứng hơn để cho cơ thể được cao.
+Đậu nành: đây là loại thực phẩm có chứa nhiều protein cao nhất trong các loại đậu, giúp tăng khối lượng xương và các mô. Do đó nên kết hợp đậu nành khoảng 50g/ngày vào khẩu phần ăn.
.
Các loại lương thực
Gạo, ngô, lúa mì, yến mạch, … đây là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể. Các loại lương thực này chứa nhiều vitamin B và sắt có lợi cho sự phát triển chiều cao của bé.
Sữa chua
Sữa chua là nguồn cung cấp vitamin D tuyệt vời cho bé, ngoài ra nó còn chứa lượng can- xi rất dồi dào. Cả hai dưỡng chất này đều tốt cho việc phát triển chiều cao của trẻ. Chính vì vậy, cho bé ăn nhiều sữa chua để giúp cải thiện chiều cao của bé.
Hải sản
Trong hải sản cũng chứa một lượng canxi không nhỏ. Ngoài ra, nó cũng chứa các chất khác hỗ trợ hấp thụ canxi như: vitamin D, K, B1… Đặc biệt, các hải sản như tôm, cua, cá hồi, sò…rất tốt để bổ sung canxi trong quá trình phát triển của trẻ.
Trái cây
Đây chính là nguồn cung cấp vitamin và các loại khoáng chất tự nhiên cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ nói chung và quá trình phát triển chiều cao nói riêng. Một số trái cây như kiwi, cam, chuối, dâu tây…chứa nhiều vitamin C, K, E, kali, chất xơ, folate và canxi…Do đó, cha mẹ cần bổ sung một số loại trái cây và rau xanh vào chế độ ăn hàng ngày của trẻ.
Nước
Nước là thực phẩm hỗ trợ phát triển chiều cao. Hãy cho trẻ uống nước mỗi ngày, bởi nước đóng vai trò rất quan trọng trong sự phát triển chiều cao của trẻ. Nước giúp thanh lọc cơ thể, bài trừ độc tố, thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp, tạo điều kiện cho các hệ cơ quan hoạt động hiệu quả, giúp xương chắc khỏe, phát triển tốt hơn. Chính vì vậy hãy tập cho trẻ thói quen uống nhiều nước ngay từ nhỏ.
Thịt gà
Một trong những loại thực phẩm tuyệt vời là thịt gà. Bởi những món ăn chế biến từ thịt gà chứa nhiều dưỡng chất, nổi bật nhất là protein. Lượng protein này đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển chiều cao của trẻ, đồng thời làm tăng độ kết dính của xương, giúp xương dẻo dai hơn. Ngoài thức ăn dinh dưỡng này, cha mẹ cũng nên thêm thịt bò, thịt heo,…vào thực đơn của bé, bởi các loại thịt này cũng giàu dinh dưỡng không kém thịt gà.
Minh Phương - Tổng hợp